oliwa z oliwa

polecam równiez bób,np.w postaci sałatki: bób gotowany i ostudzony obrany i zalany sosem vinaigrette /czosnek,sok z cytryny,oliwa z oliwek,pieprz,sól,jak kto lubi to łyżeczka musztardy/.pycha!można posypać jeszcze koperkiem,mistrz!

klatka+plecy ... ? czemu nie ? zależy kto, kiedy, co. Fajnie sie ćwiczy. Mozliwości połaczen jest wiele to prawda Klatka+nogi ? oczywiscie ze tak, jeżeli mniej zalezy nam na jakiejs partii np na nogach przykład oczywiscie wymyślony, no ale jak najbardziej możliwy. Oczywiscie nie żebym szukał dziury w całym Nie chce mi sie jakoś myśleć nad [...]

Aby zwiekszyc poziom dobrego cholesterolu mozesz jesc zdrowe tluszcze(ryby, oliwa z oliwe, olej lniany), duzo blonnika rozpuszczalnwegto i nierozpuszczalnego(platki owsiane, otreby, owoce, warzywa). Z suplementow mozna wymienic, lecytyne ktora obniza poziom ldl i zwieksza hdl oraz hmb ktore rowniez dziala w tym kirunku. Czy bedzie mialo to [...]

Coś tam wiem .. omega-3 do omega-6 stosunek 1:3 Oliwa z oliwek jest w 75% tłuszczem jednonienasyconym,w 15% nasyconym i w 10% wielonienasyconym (73g/100g oliwy) Twaróg półtłusty nasycone 30g/100g twarogu Orzechy włoskie wielonienasycone 47g/100g orzechów :)) Zadanie wykonane ! #edit funkcje : - są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii [...]

sałatka 400g w skład wchodzi: sałata lodowa, fasola czerwona, kukurydza, ogórek kiszony, tuńczyk, oliwa z oliwek, i Pieprz cayenne

wyjadamy resztki, czyli -> mix sałat + 50g awokado + oliwa z oliwek + warzywa + odrobina ketchupu + 185g grillowanej piersi indyka + 1/2x nektarynki ( reszta zgniła... %-) ) + jabłko + ... 1x wafel kukurydziany :)) ( ktoś mi zjadł, ale SZACUN, że zostawił chociaż jednego. Żeby nie było, że wszystko..... )

Omlet, szpinak, pomidor + oliwa z oliwek ;-)

Ryż brązowy, kalafior zielony, brokuł, marchew, parmezan, curry, keczup, szynka, oliwa z oliwek, olej lniany :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6adaab032b43aca062b6db9fd0d5f3.jpg

a tutaj szykowany prowiant do pracy indyk ryż i dużo warzyw + oliwa z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec1d3ea16fed433794fc5c3cd2277170.jpg

Kurak ,oliwa z oliwek i brokułki:D

j/w. Kurak ,oliwa z oliwek ,brokuły ,pomidor,ogórek :). Kolorowo i pysznie!:D

Taki tam posiłek aktualnie po aerobach , ryż/kurczak/brokuł/oliwa z oliwek %-) http://img546.imageshack.us/img546/561/7p6n.jpg

na śniadanko po aerobach poleciał chlebek domowy (nie wiem ,jak wliczyć w blians :-(,sałatka z oliwą i jaja gotowane .

100 makaronu niestety nitki zwykłę:( 150 piersi gotowanej zlane rosołem zmarchewką 10 ml oliwą z oliwek

16.00 100gr owsianych 1 jajko 2 bialkajajka 100gr twarogu oliwa z oliwek 80gr ww 40gr b 15 gr t jak ty to liczysz?? licz tylko białko zwierzece!

Jezeli wszystko dobrze policzyles to rzeczywiscie duzo jesz. 3 tyg. to nie za dlugo, wydaje mi sie, ze efekty powinny przyjsc. Masz odpowiedni trening? Moze tu popelniasz jakis blad? Gainer moze zastapic jeden posilek ale lepiej zjesc cos naturalnego. Po treningu wafle ryzowe lub glukoza. Gainer moze byc ok. godzine po treningu. Po treningu do [...]

[...] żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego [...]

QUEBLO -> dietę jako taką ma: "dieta:rano jajecznica, w szkole bulka z szynka i ogorkiem, przed treningiem piers, ryz brazowy, po treningu ryz bialy, piers/ryba, owoce w ciagu dnia, wieczorem twarog+jogurt+rzodkiewka+oliwa z oliwek"

[...] i warzywa w dni nt węgle tylko rano. Źródła ww owies, ryż, kasze,owoce cienkoskórkowe (banan odpadają) źródła białka: wszelkiego rodzaju mięsa- dowolność Źródła tłuszczy- oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, tran!-tłuszcz z ryb. Jęśli do tej pory nie zażywasz to proponuję rozpocząć regularną suplementację tranem. Jest [...]

[...] z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek. Przed treningiem zjedz jablko. Zawiera ono fruktoze i nie jest bynajmniej spozywane w celach energetycznych. Nie wplynie na poziom cukru we krwi i pojdzie [...]